Bon hàbit #1: Exercici pràctic

Després de la breu introducció teòrica, on hem vist, sintetitzant que:

  1. Les persones reaccionem diferent davant d’un mateix estímul extern.
  2. Aquest estímul extern no es pot modificar però sí podem modificar la nostra reacció.
  3. El que determina la nostra resposta emocional és la construcció interna que ens fem del fet i no pas el fet per se.
  4. Podem aprendre a controlar aquesta resposta emocional davant d’un determinat estímul.

Passem ara al vessant pràctic, on veurem amb una senzilla activitat  quotidiana com podem treballar aquesta resposta emocional i canviar “el que sentim a dins nostre.”

El mur dels bons pensaments

Prepara a casa teva una paret on puguis penjar diferents papers. Ara busca música poesia o lectures que t’agradin. Amb un pot de colors i un paper blanc, escriu algunes de les frases que més t’agradin d’aquestes cançons o poemes. 

No cal fer-ho en una tarda, sinó anar acumulant amb el pas dels dies tot de frases i pensaments que et motivin a pensar en positiu. 

També es pot fer d’una altra manera. Pensa en un amic o amiga que es pugui trobar en una situació com la teva. Pensa què li diries tu si t’expliqués el que li està passant. Ara plasma-ho al paper per a dir-t’ho a tu mateix/a.

Exemples:

  • Si tot surt bé estaré amb tu; si tot surt malament també
  • La meva situació actual no és el meu destí final!
  • Ho aconseguiré!
  • El sol tornarà a sortir i ho intentaré de nou!

Cada dia, o bé a primera hora o a l’hora que et vagi bé, fes una rellegida d’allò escrit i ves interioritzant el contingut i l’energia de les paraules. Repeteix-t’ho les vegades que necessitis. 

Recorda el mantra número 1: Si no pots canviar el que veus a fora, canvia el que sents a dins. 

Objectius específics

-Eliminar les creences limitadores

-Enfortir els pensaments positius

-Contextualització i racionalització d’un determinat moment. No confondre un mal moment amb una mala situació perllongada en el temps.

Comments

  • Maru Ballester

    La felicitat és un camí, no una meta, com deia Gandhi.

  • Andres

    Quin tema! I si canviem l’acció sense deixar de sentir el mateix? Potser ens llibera. Controlem emocions O les gestionem?

Fes un comentari

Breda Vila de Benestar

Som un col·lectiu transversal de bredenques i bredencs que des dels nostres respectius àmbits (salut, joventut, educació, entitats, comerç, gent gran, social i política) i alhora com a part de la comunitat, treballem en xarxa per la generació d’una cultura emocional al poble.